Постинг
08.08.2011 08:11 -
Предпазете очите си
Блестящите очи са знак за добро здраве. Най-ефективният начин да запазите този блясък е да давате почивка на очите си с достатъчно сън и да не ги напрягате със слабо осветление или продължителна работа на компютър.
В днешно време нашите очи повече от всякога са изложени на интензивни
вредни въздействия от заобикалящата ни среда. Вследствие на различни видове лъчения, както и на свободните радикали се получават различни увреждания на очите. Ако зрението ви е отслабнало, очите ви често сълзят и се боят от светлината, уморяват се бързо при четене, работа с компютър, гледане на телевизия и при това ъгълчетата на устата ви се напукват, кожата ви се лющи – най-вероятно организмът ви съобщава за недостиг на рибофлавин (витамин В2).
Яжте в изобилие:
▪ моркови, картофи и тъмно зелени зеленчуци – за бета керотин
▪ плодове и зеленчуци за витамин C
▪ морска храна и пшеничен зародиш за цинк
▪ крехко месо (без тлъстини), пилешко, риба, ядки, семена и зелени зеленчуци за витамин B
▪ aвокадо, зехтин и зърнено масло за витамин E
Следвайки няколко полезни съвета вие ще можете да поддържате очите си в тяхната най-добра форма. А тези съвети са:
▪ Създайте си навика да започвате деня с измиването на вашите очи със студена вода, за да могат те да са напълно почистени и стимулирани.
▪ Избягвайте да използвате капки за очи прекалено често, по-добре е да изстискате сок от краставица и да капвате в очите.
▪ Не четете на слаба светлина; светлината трябва да идва отпред или от горе.
▪ Не четете повече от два часа. Давайте почивка на очите си като слагате дланите на ръцете си върху тях и ги закривате от светлината.
▪ Не търкайте или разтягайте кожата под очите ви – тя е много деликатна и лесно ранима.
▪ Използвайте възможно най-малко количество кремове за очи и внимавайте да не проникне крем в очите ви. В случай, че проникне, измийте веднага с вода.
▪ Храната ви трябва да съдържа достатъчно количество витамин A (например в житните растения, целината, мазната риба, жълтъкът и черният дроб. Ако очите ви сърбят, сълзят или са силно зачервени най-вероятно имате недостиг на витамин B2, който се съдържа в черния дроб, цели зърна жито, мая.
▪ Винаги почиствайте добре грима си преди лягане, защото може да причини инфекция в корените на миглите.
▪ Пийте 6-8 чаши вода на ден
▪ Спете най-малко 7 часа на денонощие
Таблетки за здрави очи на Д-р. Фьостер:
http://prirodo-lechenie.blogspot.com/2011/08/blog-post.html
Витамин Е | |
Витамин В-комплекс |
Бета Каротин |
Лецитин Гранулат |
Няма коментари